每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
1. 2023男士名牌銀包推介（對摺式）：Bottega Veneta灰藍拼色皮革銀包 $5,000 PHOTO / BOTTEGA VENETA 很多男士都偏愛對摺式銀包，如果想入手靚皮款式的名牌銀包，不妨考慮BV的編織皮革銀包。 新款的灰藍拼色皮革對摺式銀包有兩個紙幣間隔位，加上8個卡槽位，實用度很高。 另外，灰藍拼色亦是品牌最新推出的配色，既醒神、搶眼又辨識度高。 PHOTO / BOTTEGA VENETA Shop Now 2. 2023男士名牌銀包推介（對摺式）：Saint Laurent Tiny Cassadre黑色啞光鱷魚壓紋牛皮卡套銀包$3,250 PHOTO / SAINT LAURENT PHOTO / SAINT LAURENT
9. 遲婚女面相｜去年，政府統計處曾公布《香港的女性及男性－主要統計數字》報告，顯示本港女士初婚年齡由30.4歲再上升到30.6歲，可見女士遲婚的情況越趨普遍!. 現今時代女性愈趨獨立，婚姻再不是人生終點，有時候遲婚亦非壞事。. 台灣命理專家黃友輔 ...
徐 拼 音 xú 部 首 彳 五 筆 TWTY 倉 頡 HOOMD 鄭 碼 OIOM 注 音 ㄒㄩˊ 説 文 安行也。 從彳餘聲 總筆畫 10 結 構 左右結構 造字法 形聲 四 角 28294 筆順編號 3323411234 詞 性 動詞、名詞、形容詞 目錄 1 現代釋義
魔法蠟燭通常是指被用於儀式、魔法或靈性實踐中的蠟燭。這些蠟燭通常會在製造過程中注入特殊的能量、符號或香氣，以激發其魔力和神秘力量。 這些蠟燭可以有各種不同的用途，例如： 情感儀式：蠟燭可以用於增強愛情、友誼和家庭的感情，並促進和諧關係。
從風水的角度來看，小心別犯以下這些大忌! 在床上一定要好眠，一定要開心。 睡眠佔了我們人生的三分之一，當你精神爽朗的時候，健康、事業和財運自然就會好! 十個床頭朝向禁忌 床墊的擺放，決定了臥室風水的成敗。 相信很多人都聽過，床墊的擺放重點就是，腳千萬不要對著門，這樣是一個大忌。 除此之外，還有哪些是要注意的呢？ 以下分享十個床頭朝向禁忌，一起睡出好運氣吧! 禁忌一、房門對到床 房門是室內空氣對流的進出口之一，如果房門對沖到床，風會直接吹到睡眠狀態的身體，體質比較敏感的人，就可能會比較睡得不安穩，甚至會有頭痛的問題。 禁忌二、廁所門對到床 廁所本身是一個排穢氣的地方，如果廁所門對到床的話，容易讓身體累積更多溼氣，現在很多人家裡都是套房式（房間有自己一間衛浴），這個地方要特別注意!
錯! 浴室門的尺寸沒有標準，需要根據門洞大小與門的設置 量身訂做 。 所謂的「 門的設置 」是指門是向外開還是向內推。 門向外開會比較占空間，所以一般都會傾向門向內推的設計。 這次換的浴室門就是家中常會看到的「 塑鋼門 」 。 常用在出租套房、小旅館飯店和對美觀沒有什麼要求的普通裝修上。 優點： 以硬聚氯乙烯（ PVC ）為材料，所以防水性好，價格非常便宜。 缺點： 不太美觀、很容易變色變形。 可能是暑假旺季，訂做的塑鋼門等了一個多禮拜終於來了。 雖然師傅帶了一桶工具來，不過用到的只有鐵鎚與電動螺絲起子。 兩三下就把舊門拆掉。 新的塑鋼門安裝快速，先鎖上排螺絲，再校正門關上的位置，最後鎖下排螺絲就完成了。 門上的喇叭鎖也一起換新的。
房間風水－床位的12種擺放禁忌與破解方法 (附圖) 2023-10-12. Lunio Taiwan. 床的擺設在房間風水中扮演最重要角色，根據風水信仰，床的位置、朝向和佈置方式可以影響個人的運勢和健康，合適的床位被認為有助於營造積極的能量流動，提升居住者的幸福感和情緒 ...
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怎麼睡覺 - 墓碑圖 -
